Имя пациента: Matros
Здраствуйте. Я уже почти месяц плохо сплю. В основном долго не могу уснуть. Последние 2 дня до 2-х часов ночи не засыпал, только под утро. Как бы я ни уставал, ложусь и смотрю всю ночь на потолок и думаю о чём-то. Посоветуйте пожалуйста что делать. Овечек что-ли считать??? (КСТАТИ НЕ ПОМОГАЕТ) .
Ответ врача:
Здравствуйте, уважаемый Matros. Плохо сплю. По-видимому, речь идет о бессоннице. Для того чтобы решить данную проблему следует выявить причину бессонницы. Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну. Причины бессонницы: чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка; употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др. ) ; переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи; недостаточная физическая активность; изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену) ; стресс, эмоциональное переживание; приливы у женщин; излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне; депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью; чрезмерная активность щитовидной железы; одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма) ; боли в результате воспаления (панариций, пульпит) , травм или хирургической операции; расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет; наличие побочных эффектов принимаемых лекарств. Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны: рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи) , витаминов и микроэлементов; гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном; Для решения данной проблемы советуем обратиться к психо-неврологу. С уважением, "Врачебный Альянс". До свидания.